Deretan Manfaat Vitamin D Bisa Tangkal Corona
Jakarta, CNBC Indonesia - Kasus Covid-19 semakin melonjak di Indonesia. Untuk itu, penting bagi masyarakat menjaga imunitas tubuh.
Salah satu caranya yakni dengan mencukupi asupan vitamin D setiap hari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin D yang cukup mampu mengurangi risiko seseorang untuk terinfeksi virus corona.
Menurut penelitian terbaru, pasien Covid-19 yang asupan vitamin D nya tercukupi cenderung memiliki gejala yang lebih ringan daripada pasien Covid-19 yang kekurangan vitamin D.
Selain itu, ada beberapa manfaat dan fungsi dari vitamin D, salah satunya damat mengurangi pertumbuhan sel kanker. Vitamin D juga berpengaruh mengendalikan infeksi dan mengurangi peradangan. Serta berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk mencukupi asupan vitamin D untuk mencegah atau mengobati virus corona:
- Konsumsi makanan kaya akan vitamin D
Asupan vitamin D juga bisa diperoleh dengan cara mengonsumsi makanan mengandung vitamin D. Makanan yang kaya akan vitamin D antara lain adalah ikan salmon, sarden, daging tanpa lemak, hati, kuning telur, jamur, tuna, udang, dan susu serta produk olahannya.
- Berjemur
Tubuh akan memproduksi vitamin D secara alami saat berjemur di bawah sinar matahari. Anda dianjurkan untuk berjemur pada pagi hari selama sekitar 15-20 menit, setidaknya 3 kali dalam seminggu.
Waktu berjemur yang ideal untuk pembentukan vitamin D adalah sekitar pukul 08.30 hingga 10.00. Saat berjemur, gunakanlah topi, kacamata hitam, serta tabir surya dengan SPF minimal 30, agar mata dan kulit terlindungi dari efek sinar ultraviolet yang berbahaya.
- Mengonsumsi suplemen vitamin D
Mengonsumsi suplemen vitamin D harus sesuai dengan kebutuhan. Jumlah vitamin D harian yang direkomendasikan secara internasional adalah 400 IU untuk anak-anak hingga usia 1 tahun, 600 IU untuk usia 1-70 tahun, dan 800 IU untuk usia 70 tahun ke atas.
Hindari mengonsumsi suplemen vitamin D dosis tinggi, apalagi sampai melebihi 4.000 IU per hari. Dosis vitamin D yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan, seperti sakit perut, telinga berdenging, otot tubuh melemah, dan bahkan gagal ginjal.
[Gambas:Video CNBC]
(cha/cha)
0 Response to "Deretan Manfaat Vitamin D Bisa Tangkal Corona"
Post a Comment